DGE-Kurs "ICH nehme ab" – Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen
Der Kurs „ICH-nehme-ab! - Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil“ ist ein von der DGE entwickeltes Basisprogramm zum Gewichtsmanagement, also zur Gewichtsreduktion und zur langfristigen Stabilisierung des Gewichts. Es richtet sich an Menschen mit leichtem bis mäßigem Übergewicht ohne Begleiterkrankungen.
Der Kurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und gesundheitssportliche Aktivitäten steigern können. Es wird vermittelt, wie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag integriert werden können. Die Gewichtsreduktion und -stabilisierung ist langfristig angelegt.
Das Programm ist lebensnah, alltagstauglich und vermittelt Freude am Essen/Trinken, Bewegen und Entspannen. Durch die Gruppe und die Kursleitung erfährt der Einzelne Unterstützung. Die vermittelten Inhalte und Strategien können lebenslang beibehalten werden. „ICH nehme ab“ besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit vielen praxisorientierten Informationen, einer Rezeptbroschüre und einem Ernährungs-/Bewegungstagebuch.
Der Kurs ist für Versicherte aller Krankenkassen zugänglich!
Aktiv abnehmen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mehr bewegen – das ist „Aktiv Abnehmen!“.
In 10 Kurseinheiten erarbeiten Sie Ihre persönliche Strategie zur Erreichung Ihres Ziels. Dabei werden wir auch Hindernisse und Hürden gemeinsam angehen! Im Austausch mit anderen Teilnehmern finden Sie Unterstützung und Halt. Damit Sie das Gelernte im Alltag auch umsetzen können, enthält der Kurs praktische Übungen und eine Kocheinheit.
„Aktiv Abnehmen!“ ist für gesunde Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35) geeignet. Wenn Sie gesundheitliche Probleme oder einen BMI über 40 haben, ist die Ernährungstherapie möglicherweise besser für Sie geeignet. Nehmen Sie bei Fragen dazu gerne Kontakt zu uns auf!
Der Kurs ist für Versicherte aller Krankenkassen zugänglich!
RICHTIG ESSEN Gewichts-Coaching Mental
Dieser Kurs ist ein intensives, ganzheitlich ausgerichtetes Gruppenprogramm zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht. Neben dem WAS und WIE VIEL wir essen, spielen auch das WARUM und WIE eine zentrale Rolle beim Gewichtsmanagement. Erst wenn wir uns bewusst machen, warum wir was und wie essen, können wir unsere Ernährungsgewohnheiten nachhaltig verändern. Daher liegt der Schwerpunkt dieses Kurses auf der Beobachtung und Veränderung des eigenen Essverhaltens.
Sie lernen
- Mahlzeiten und Portionen zu optimieren und zu organisieren.
- sich das eigene Essverhalten bewusst zu machen und gezielt zu verändern.
- sich zu motivieren, um die gewünschte Veränderungen im Alltag umzusetzen.
- Praktische Übungen und Tipps erleichtern die Umsetzung in den Alltag.
Der Kurs ist für Versicherte aller Krankenkassen zugänglich!
Gesund essen und genießen nach Feierabend
Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können.
Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit, Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.
Der Kurs ist für Versicherte aller Krankenkassen zugänglich!